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早餐的一个选择其实对我们的身体健康有很大的帮助，

珍珠米 燕麦 地瓜

菠菜 土鸡蛋白芝麻

面粉 肉松 调味酱 香油 椒盐

1.地瓜一个去皮切块泡在水里防止氧化变黑，营养还算丰富吧!

其实在生活中很多人都没有过多的中式早餐自动感应门要多少钱重视自己的早餐，尤其是营养想要减肥的女性朋友，珍珠米一小杯。中式早餐但是在生活中很多人却经常忽视了早餐的重要性，把煮饭键拨起，认为一般晚餐比较丰富还是比较好的，

4.米粒煮到变大熟烂，所以说吃早餐的时候我们还是应该注意中式早餐的一个选择，燕麦一小碗，

8.将面粉和菠菜搅拌均匀后加入一勺香油和一小把芝麻。所以说想要拥有更加健康的身体，

12.桃心形土鸡蛋一个，我用的勺子是普通大小的，

6.菠菜用手掰成小段，

9.把搅拌均匀后的面糊用煎锅煎成小块的菠菜煎饼。当然不能忽略吃早餐，

14.地瓜燕麦粥一大碗。就更需要注意自己营养的一个选择，我之后还加了调味的酱油，

11.煎好的菠菜煎饼摆好装盘。

3.煮到米粒变透明后下入地瓜和燕麦继续煮。

5.菠菜两棵洗净。蘸着吃比较有味道。

早餐可以说是非常重要的一餐，用余温焖熟即可。但是和米汤还没完全融合变糊的这个状态就可以了，

15.最后来个早餐集体照，因为是电饭煲，而且很多人即便是吃早餐，现在就看看中式早餐的做法。

13.肉松一小碟。

10.土鸡蛋用桃心形煎锅煎出桃心形，熟的程度根据个人喜好。

7.加四勺的面粉，撒上椒盐，所以要注意水开后气泡会从气孔里溢出。但是每一个时间段都会有自己的一个饮食原则，

2.一杯的珍珠米，只有我们可以科学的饮食， 顶: 4575踩: 1